10 Хобби которые помогут справиться со стрессом и тревогой
В наши дни как никогда важно практиковать здоровые способы борьбы со стрессом. Если вы ищете новое хобби, чтобы справиться со стрессом и тревогой, попробуйте некоторые из этих доступных занятий…
1) Чтение
Чтение — замечательное хобби для борьбы со стрессом и тревогой.
Сесть с хорошей книгой, погрузиться в историю и узнать что-то новое — это всегда полезное времяпрепровождение.
Подробно с этим хобби вы можете ознакомиться в статье: «Самое доступное хобби. Чтение. Какие есть еще преимущества?»
2) Пазлы
Погружение в головоломку из тысячи деталей может показаться стрессом, но если вы начнете медленно и научитесь получать удовольствие от процесса, головоломки станут отличным способом снять стресс.
Помимо того, что пазлы помогают снять стресс и тревогу, они также улучшают память и зрительно-моторную координацию.
3) Книги-раскраски для взрослых
Раскраски — это не только для детей!
Книги-раскраски для взрослых в последние годы набирают популярность, и не зря. Раскраски — это отличный способ проявить свои творческие способности и одновременно снять стресс.
Подробно с этим хобби вы можете ознакомиться в статье: «Хотите расслабиться? Раскраски антистресс вам в этом помогут. Советы для новичков в этом хобби.»
4) Садоводство
Уход за собственным садом, выращивание собственных продуктов и времяпрепровождение на свежем воздухе — все это потрясающие способы снять стресс и тревогу.
Начните с малого, выращивайте растения, которые вам интересны, и наслаждайтесь процессом. Уход за другими живыми существами — это отличный способ проявить заботу, которая может стать хорошей привычкой для вас самих.
5) Ведение дневника
Ведение дневника — проверенный способ обработки эмоций и снижения тревожности.
В ведении дневника нет никаких правил; многие рекомендуют попробовать себя в разных стилях и понять, какой стиль письма подходит вам больше всего.
Ведете ли вы дневник, журнал благодарности или просто пишете список дел — ведение дневника невероятно полезно для снятия стресса.
6) Упражнения
Упражнения для снижения стресса и тревоги могут принимать различные формы.
Занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов — веществ, которые используются нашим организмом для уменьшения боли и поднятия настроения.
Будь то пешие прогулки, ходьба, бег, катание на лыжах или посещение тренажерного зала — занятия спортом являются отличным средством для снятия стресса.
7) Портативные игры и головоломки
Портативные игры и головоломки — отличный способ сосредоточить свое внимание на простой, направленной задаче.
Сосредоточение внимания на простой задаче может быть невероятно полезным для преодоления стресса и тревоги.
8) Слушайте музыку
Сядьте за руль, отправьтесь на прогулку или просто посидите в наушниках.
Прослушивание музыки — проверенный способ уменьшить стресс и тревогу, и это будет приятным дополнением к другим занятиям в течение дня!
9) Кулинария
Потратить время на то, чтобы попробовать новый рецепт, выбрать свежие ингредиенты и с умом поработать на кухне — прекрасное занятие.
Время, потраченное на то, чтобы проявить заботу о себе, приготовив красивое блюдо, сделанное своими руками — отличное средство от стресса.
10) Играйте на инструменте
Изучение нового инструмента может привести вас в совершенно новый мир самопознания и творчества.
Погружение в культуру, звуки и возможности нового инструмента — отличный способ побороть тревогу.
Если вы приложите усилия к созданию собственной музыки или кавер-версий любимых песен, это будет верным способом расслабиться, изучая что-то новое.
Поиск хобби и занятий, которые отвечают нашим потребностям и снимают тревогу — это постоянный проект. В этой статье представлены самые основные, базовые хобби. О них написано сотни статей, снято тысячи видео и, скорее всего, вы сами не раз занимались ими в повседневной жизни. Стоит попробовать теперь заняться ими на более постоянной основе. Ведь ничто так не помогает справиться со своими трудностями, как упорядоченность и понимание того, на что конкретно вы потратите свое время.
- Осветление темных кругов под глазами
- Бетаин для обезвоженной кожи с нарушенными барьерными функциями
- Всего три основных ингредиента и вкусный завтрак готов Рецепт
- Простой ПП десерт без духовки Рецепт с фото
- О молодой любовнице Леонида
