Советы — как отказаться от сладкого
Неумеренное употребление всевозможных сладостей в первую очередь и является причиной для набора лишнего веса.
Как уменьшить тягу к сладкому.
Увы, далеко не все могут вот так решительно и быстро исключить сахар и выпечки из своего рациона. Что же, вот несколько советов, которые помогут это сделать:
- Замена сахара на другие сладкие продукты. Рафинированный сахар – буквально яд для организма. Нет ни одного органа, который бы не испытывал негативного воздействия от него. Однако сахара – неотъемлемая часть рациона. Они содержатся в меде, фруктах. Регулярная замена ими традиционных пирожных как раз и позволит в конечном итоге привить полезные пищевые привычки;
- Больше пить воды. Наверняка этот совет уже мелькал неоднократно. А все потому, что он реально работает! При наличии желания что-нибудь отведать сладкого, можно – просто выпить стакан теплой воды. Кстати, вода поспособствует растворению и выведению из организма избытка сахара;
- Уменьшение привычной дозы сладкого – еще один рабочий совет. Бывает психологически трудно отказаться от моментального и полного отказа от сладкого. Тогда можно съесть не целую конфету, а всего половину. И таким образом – регулярно, постепенно снижать объем сладкого в своем рационе, сведя его к минимуму;
- Очень полезно бывает – просто переключиться мыслями и занятиями на что-нибудь другое. Это прекрасно знают и те, кто бросает курить. Вместо того, чтобы схватить спасительную конфетку – лучше поприседать, написать подруге, погулять с собакой, поиграть с котом…
Наконец, не стоит «казнить» себя, если все-таки пришлось сорваться – и отведать пирожное или конфету. В конце концов, это также часть процесса. Держа впереди главную цель, можно в конечном счете добиться любого успеха, не обращая внимания на локальные мелкие неудачи.
