Вкусно просто полезно Вегетарианский бургер с черной фасолью Рецепт как приготовить
Ингредиенты:
Для вегетарианского бургера с черной фасолью:
- 2 банки 15-унций черных бобов промыты и высушены
- 1 чашка приготовленной киноа
- 1/2 чашки измельченных тортилла
- 1/2 стакана тонко нарезанного зеленого лука
- 1/3 стакана измельченного цуккини
- 1/4 стакана тертого желтого лука
- 1 взбитое яйцо
- 1 чайная ложка соли
- 1/2 чайной ложки молотого черного перца
- 1/2 чайной ложки красного перца
- 1/2 чайной ложки молотого тмина
- 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- 1/4 чайной ложки чипотного порошка чили
Для гамбургеров:
- 2 чайные ложки оливкового масла
- Булочки
- Нарезанный жареный красный перец
- Салат
- Раскрошенная Фета
- Нарезанный красный лук
Как готовить:
- В кухонном комбайне смешайте промытые и высушенные черные бобы, квиноа, чипсы из тортильи, зеленый лук, цуккини, лук, яйцо, соль, перец, хлопья красного перца, тмин и порошок чили. Измельчайте в течение 30 секунд до однородного состояния.
- Переверните содержимое кухонного комбайна в миску. Разделите смесь на 6 четных сегментов и сформируйте 6 котлет.
- Нагрейте 1 чайную ложку оливкового масла в большой сковороде на среднем огне. После того, как нагреется сковорода, добавьте 3 котлеты и жарьте по 5-6 минут с каждой стороны до полного приготовления. Удалите со сковороды и повторите процесс с оставшимся оливковым маслом и котлетами.
- Как только все вегетарианские гамбургеры приготовлены, соберите булочки с булочками из сливочного масла и разными начинками.
- Запечённая баранина со смородиновым соусом Рецепт как вкусно приготовить на праздничный стол
- Вкусный и полезный смузи на завтрак банан яблоко Простой рецепт приготовления
- Очень вкусные пирожки с картошкой и грибами Как просто и быстро приготовить
- Нежный паштет из куриной печени Как быстро и вкусно приготовить
- Салат с колбасой помидорами и сыром Простой вкусный рецепт как приготовить